莫让坏习惯毁了好牙齿
您想拥有亮白整齐的牙齿和灿烂美丽的微笑吗？如果您不重视和改变一些生活小习惯的话，可能很难实现哦！让我们来看看在日常生活中到底我们有多少大大小小损伤牙齿健康的坏习惯吧！
坏习惯1：刷牙时用力过大
很多人在刷牙时用力过大，他们认为这样才可以有效清除牙齿上的污垢。事实上，这会造成牙齿釉质层的过度磨损，诱发牙髓外露、牙齿敏感、牙龈损伤等情况的出现。如果您在三个月内刷毛褪色超过一半，说明您刷牙用力过大，要减轻刷牙的力量。
改善：其实，只要按照正确的方法，适度用力地刷牙就可以达到良好的清洁效果。正确的刷牙方法是短横刷和竖转动法。一般人每天刷牙早晚各1次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调午饭后也要增加一次，每次刷牙3分钟。
坏习惯2：不重视选择牙刷
有些人只重视牙膏却不在乎牙刷，不管是硬毛软毛，还是长柄短柄，随便拿一个就用。
改善：在您购买牙刷的时候，需要考虑的是那些刷头密实，并且能够轻易在您嘴巴里面转动的。另外，易弯曲的长手柄比僵硬的短手柄更容易刷到里面的牙齿。有条件可以使用电动牙刷，因为它们往往可以帮助您刷到比较难刷的部位。
坏习惯3：不正确的牙膏
有一些牙膏，尤其是那些专门为“去除牙垢”而设计的，会对牙齿造成您想象不到的磨损。颗粒过大的摩擦剂会破坏牙齿表面的光滑度，造成牙齿变色和腐蚀，这就是一些人会感觉到牙齿越刷越容易脏的缘故。
改善：任何有磨砂粒感觉的牙膏，或多或少都会侵蚀牙齿表面的牙釉质，并且引发牙龈萎缩。因此，建议选择摩擦剂颗粒较小的牙膏。牙膏中的氟才是您牙齿健康需要的关键物质。
坏习惯4：常用牙签剔牙
长期用牙签剔牙会造成牙齿间隙增大、牙龈肌肉萎缩、牙根外露。
改善：建议您使用牙线替代牙签，一天用一次，养成习惯，对于保持口腔清洁非常重要。
坏习惯5：频繁吃零食
每吃一次东西，尤其是含糖或者含淀粉的食物，就需要生活在口腔中的细菌产生酸来消化食物。但是这些酸会接触到您的牙齿，甚至腐蚀牙齿。
改善：进餐的时候吃生的、稍硬的水果蔬菜（比如苹果和胡萝卜）对保护牙齿会有所帮助，它们可以清洁牙菌斑是天然的牙刷。在吃完东西以后咀嚼无糖的木糖醇口香糖，可以通过增加口腔内的唾液流动，冲走引发龋齿的细菌，从而帮助预防龋齿的形成。
坏习惯6：常固定一侧牙咀嚼食物
固定一侧咀嚼食物对牙齿健康威胁最大，尤其是青少年。长时间一侧咀嚼食物容易使颌骨和牙床的发育不平衡，造成一侧牙齿过度磨损，严重的还影响面部美观。
改善：如果有固定一侧咀嚼习惯的人，应有意识的分两侧咀嚼，可以在空闲时咀嚼一下口香糖，保持两边的咀嚼次数相当。
坏习惯7：饮用过多碳酸饮料
碳酸饮料中都含有磷酸，它会在一段时间内腐蚀牙齿。其他饮料中也含有果汁、苏打等酸性物质，长时间和牙齿直接触碰也会提高龋齿的发病风险。
改善：如果您非常喜欢碳酸饮料，那就使用吸管吧，它可以减少饮料和牙齿间的接触，直接将饮料送到喉咙部位，使其最大程度地减少和牙齿的接触。
坏习惯8：常吃坚硬食物
常吃坚硬食物可造成牙齿疲劳现象的出现，非常容易诱发牙齿脆弱部分隐裂，甚至牙齿折断现象。
改善：牙齿可是需要您用心呵护的，少吃特别坚硬的食物。另外，这些行为也很危险：咀嚼冰块，刚从冰箱拿出来的冰棒，以及很硬的糖。如果您特别想吃冰块，最好碾碎或磨成刨冰。更不可取的是把牙齿当做工具使用：用牙齿撕开薯片的包装，咬开啤酒瓶盖等等，这些动作会让您的牙齿开裂、折断。
坏习惯9：忽略牙齿问题
牙龈出血和慢性口臭是牙龈疾病的标志。
改善：要去除慢性口臭，需要饮用足够多的水，让您的口腔保持湿润，水和唾液可以帮助控制细菌滋生。如果您的症状持续或日益严重，需要向专业牙医寻求帮助。即使现在您的牙没有问题，建议您每3-6个月去看一次牙医，定期维护，来预防牙龈疾病。
快快改掉这些坏习惯吧，让您的笑容更灿烂！
