嗜烟如命，命如烟燃！
2015年10月10日，《柳叶刀》刊登了一篇关于我国吸烟的全国性队列研究，覆盖50万人，时间跨度25年。该研究的结论是：若不采取有效控制措施，三分之一的中国年轻男性（1970年后出生的）将死于烟草导致的相关疾病！
只知道会得“肺癌”远远不够！
人人都知道吸烟有害健康！但大多数人可能只知道吸烟对肺的伤害，其实吸烟对人体的伤害远不止是肺。就外表而言，长期吸烟的人牙齿和夹烟的手指会变黄，而尼古丁（烟碱）、焦油等有害物质从呼吸道进入人体后，刺激口腔黏膜和牙龈，并损伤黏膜，导致口臭、牙周炎，甚至是口腔癌；烟雾被吸入后还会伤害咽喉部的黏膜，引起慢性咽炎、喉癌等；进入气管、支气管后的烟雾，由于烟中的焦油会粘住支气管内膜表面的纤毛，影响纤毛摆动，直接导致纤毛的清除能力下降，增加慢性支气管炎、慢阻肺的发生几率。
（图片来源于央视新闻视频）
吸烟产生的一氧化碳比起氧气，更容易与血液中的血红蛋白结合，从而降低血液的携氧能力，也就是说，烟民是长期处在一个“缺氧”的状态，这会破坏血管内壁，增加动脉粥样斑块，减弱血管弹性，导致血压升高，心率加快，心脏负担增加，长此以往高血压病、冠心病也出来了。长期吸烟也会促使卒中、心梗的发生。有研究表明，吸烟会导致脑力减退，如记忆力减退、智力下降等，诱发糖尿病、胃溃疡等疾病。
此外，烟草中含有许多对人体有害的物质，进入人体后在肝脏中解毒。因此，吸烟会加重肝脏负担，影响肝脏功能。而烟草中的尼古丁被大量吸入后在体内蓄积又会加重对肝脏的损害，肝脏想要发挥其解毒功能就显得心有余而力不足了。
注意：吸烟还会引起勃起障碍！吓cry了~为了性福着想，戒烟！
“重灾”烟民健康红灯常亮！
各位烟民，算过自己每天的吸烟量吗？来看看你的“吸烟指数”吧！
吸烟指数=每天吸烟的支数x吸烟的年数。例如，吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，该烟民的吸烟指数就是20×20＝400。
“吸烟指数”大于400的烟民被列为肺癌的高危人群。
（图片来源于网络）
肺癌高危人群、长期吸入二手烟的人群以及40岁以上有长期吸烟史的人，或者家族有肺癌发病史的，建议每年做一次低剂量螺旋CT检查。
戒烟，是“敌人”太强大，还是你太弱？
戒烟真的很困难！戒烟时TA得能忍住犯烟瘾出现的各种暴躁，得远离各种会引发吸烟欲望的场所，有人甚至会担忧别人鄙视TA戒烟失败……
“敌人”真的很强大！一般情况下，停止吸烟或减少吸烟量后，戒断症状（吸烟渴求、焦虑、不安、头痛、唾液分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等）会在数小时后开始骚扰TA，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数烟民的戒断症状会持续1个月左右，部分烟民对吸烟的渴求会持续1年以上，说是长期“抗战”也不为过啊！
如果烟民在出现戒断症状后抵制不住烟瘾又去吸烟，会减轻或消除戒断症状，但同时也破坏了戒烟进程。要戒烟又得重新开始，这也是戒烟的困难所在。
对自己狠一点，科学戒烟TIPS
戒烟是一项非常挑战人毅力的事情，虽然成功很难，也许你也经历过，但越早戒烟对健康绝对越有贡献。也许你少的就是下面的tips：
（图片来源于网络）
tips 1、写下戒烟理由，如为了健康、为家人着想、为省钱、减轻雾霾等，随身携带，当犯烟瘾时就拿出来劝诫自己。
tips 2、设定一个日期戒烟，从设置日期的那天起完全丢掉烟，一直坚持到完全不再吸烟为止。
tips 3、扔掉吸烟用具，远离之前经常吸烟的地方。
tips 4、出现吸烟冲动时，告诉自己挨过这几分钟就没事了，或者用喝水、吃水果、散步等其他方式转移注意力。
tips 5、多参加体育活动，如跑步、游泳、健身等，一来缓解戒烟的精神紧张和压力，二来避免花较多的心思在吸烟上。
tips 6、考虑药物治疗和心理咨询的帮助，也可以借助由美国梅奥诊所-好人生共同颁证的戒烟教练来帮助吸烟者达成戒烟心愿。戒烟教练是拥有健康生活教练经验的专家。他们会与吸烟者就个人的具体情况共同制订详细的戒烟计划，并陪伴戒烟者从生理和心理两方面告别烟瘾。
发表在美国杂志《内科学年鉴》上的一项研究表明，戒烟最有效的办法是一次性戒掉，而不是逐渐减少吸烟的数量。其实，不管是慢慢戒烟也好，还是快速戒烟，最关键的是要对自己狠一点，付出实践，不管戒烟失败多少次，戒烟行为永远值得称赞！
