白领”eye眼“全攻略
当我们在享受唯美华丽的视觉盛宴时，抑或是专注于简洁干净的文档中时，又或者是畅游在惟妙惟肖的3D动画游戏中时，有没有觉察到其实我们的眼睛正在默默受苦呢？先来做个小测试吧！
小测试：
如果你的工作性质是长时间用眼，接触电脑等各种屏幕，那么看看你是否出现了以下症状。
1、眼睛干涩。
2、眼皮沉重下垂，无法张开。
3、眼睛有灼热感。
4、视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。
5、觉得眼睛内有异物存在。
6、眼球胀痛，头痛。
如果有上述一个或两个症状时，那么是时候进行眼睛保健了，如果有半数以上症状时，你就需要向专业的眼科医生求助了。
办公时的眼睛保健
1、注意用眼卫生，适当休息：每1个小时要休息5-10分钟，休息时可以眺望远方或做眼保健操,并结合身体的运动，一举两得。
2、改善环境，注意坐姿：工作环境中照明要保持明亮柔和，电脑荧光屏保持适当亮度和清晰度，桌椅的高度也要和电脑的高度匹配。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，画面到眼睛的距离50-70cm。
3、佩戴合适的眼镜：如果本身屈光系统有问题的人士，比如：近视、远视、散光等，应该选择度数合适的眼镜，因为这类人士更容易产生视疲劳。为了用眼卫生安全，建议尽量使用框架眼镜。
4、增加有益眼睛的营养摄入，适当运动增强体质：多吃有益眼睛的食物，适当参加户外运动，增强体质促进全身血液循环有利于防治视疲劳。
5、早期就诊：如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，请尽快就诊以免耽误病情。
营养小百科：益眼物质
维生素A
维生素A直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。此外，维生素A也有利于维持人体上皮组织正常代谢，一旦维生素A缺乏，可能出现干眼病和角膜软化症，给人一种眼珠无光、失水少神的感觉。
富含维生素A的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。
胡萝卜素
胡萝卜素被摄入后在肝脏内可转变成维生素A，所以维生素A和胡萝卜素都是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
富含胡萝卜素的食物：菠菜、苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等红黄色的蔬菜水果。
维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。
